Mindfulness | MBSR | Warszawa

MBSR | kurs redukcji stresu oparty na uważności

Stworzony przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts w USA, kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction czyli kurs redukcji stresu oparty na uważności) jest obecnie najpopularniejszym i najlepiej klinicznie zbadanym programem redukcji stresu na świecie.

Wyniki ponad 6000 badań potwierdzają, że w perspektywie neurobiologicznej medytacja mindfulness zmienia strukturę mózgu sprawiając, że osoby praktykujące są bardziej odporne na stres.

W ujednoliconej wersji kurs MBSR jest prowadzony przez certyfikowanych nauczycieli i trenerów na całym świecie. Programy uważności są pomyślnie wykorzystywane w biznesie, edukacji, sporcie, wojsku i medycynie na szeroką skalę.

Zawartość kursu MBSR

Każde spotkanie to połączenie medytacji, dyskusji prowadzonej, ćwiczeń uważności oraz wykładu.

Spotkanie 1 | Odkrywanie uważności

Spotkanie 2 | Postrzeganie siebie i świata

Spotkanie 3 | Zadamawianie się w ciele

Spotkanie 4 | Poznawanie stresu

Spotkanie 5 | Nie jestem swoimi myślami

Spotkanie 6 | Uważne porozumiewanie się

Spotkanie 7 | Dbanie o siebie

Spotkanie 8 | Odkrywanie pełni życia

Dzień uważności | Podróżowanie do siebie

Harmonogram | Luty 2023

Kurs online

Spotkanie 1 | 27.02.23 | 17:45-20:15

Spotkanie 2 | 06.03.23 | 17:45-20:15

Spotkanie 3 | 13.03.23 | 17:45-20:15

Spotkanie 4 | 20.03.23 | 17:45-20:15

Spotkanie 5 | 27.03.23 | 17:45-20:15

Spotkanie 6 | 03.04.23 | 17:45-20:15

Spotkanie 7 | 17.04.23 | 17:45-20:15

Spotkanie 8 | 24.04.23 | 17:45-20:15

Dzień uważności |15.04.23 | 10:00-17:00

Kurs stacjonarny Warszawa

Spotkanie 1 | 28.02.23 | 18:00-20:30

Spotkanie 2 | 07.03.23 |18:00-20:30

Spotkanie 3 | 14.03.23 | 18:00-20:30

Spotkanie 4 | 21.03.23 | 18:00-20:30

Spotkanie 5 | 28.03.23 | 18:00-20:30

Spotkanie 6 | 04.04.23 | 18:00-20:30

Spotkanie 7 | 18.04.23 | 18:00-20:30

Spotkanie 8 | 25.04.23 | 18:00-20:30

Dzień uważności | 16.04.23 | 10:00-17:00

Opinie o kursie

NIE JEST ŁATWO, ALE WARTO. Polecam każdemu, kto chce świadomie spotkać się ze sobą i jest zdecydowany poświęcić czas na to "spotkanie" z najważniejszą osobą w swoim życiu.

Polecam ten kurs dla osób, które chcą przystanąć i spotkać się z samym sobą. Po prostu zadbać o siebie. Kasia prowadzi kurs w sposób niezwykły , jej spokój zachęca do otwierania się na nowe doświadczenia.

Nigdy w tak krótkim czasie nie dowiedziałam się o sobie samej tak wiele. Ten kurs jest jak pierwsza pomoc dla naszego umysłu. Powinien być obowiązkowym elementem edukacji. Jest doskonałą formą drogi do poznania siebie i rozwiązywania wielu problemów. To koło ratunkowe rzucone na fale naszego niekiedy pogmatwanego życia.

Polecam ten kurs DLA OSÓB, KTÓRE CHCĄ POZNAĆ I ZBLIŻYĆ SIĘ DO SIEBIE, BY NIE BYĆ TAK BARDZO KRYTYCZNĄ I OCENIAJĄCĄ SIEBIE. Kurs dla tych, którzy nie chcą, aby IMPULSY nimi kierowały, lecz świadome decyzje.

Polecam kurs u Kasi, bo przy zaangażowanym udziale w nim, może on zmienić życie na lepsze, pełniejsze. Praktyki mindfulness pomagają zbliżyć się do siebie, do innych, do świata. Nauczysz się przeżywać życie bardziej, świadomiej, wolniej, piękniej. Warto się tego nauczyć i zmienić swoje życie raz na zawsze.

Kurs jest niezwykłym doświadczeniem. Kasia ma wspaniały głos, łagodność i wprowadza w atmosferę akceptacji. Polecam każdemu.

Kurs jest prowadzony bardzo profesjonalnie, z dbałością o każdego uczestnika, każde zagadnienie. Szczególnie cenię postawę, która wskazuje które tematy są adresowane przez kurs MBSR, a które wymagają zwrócenia się do innych specjalistów. Kurs uważności jest bardzo uważny!

Poprzedni

Następny

Kontakt i zapisy

Aby umówić się na darmową konsultację wyślij e-mail lub wypełnij formularz on-line: