Mindfulness | MBSR | Warszawa

MBSR | kurs redukcji stresu oparty na uważności

Stworzony przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts w USA, kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction czyli kurs redukcji stresu oparty na uważności) jest obecnie najpopularniejszym i najlepiej klinicznie zbadanym programem redukcji stresu na świecie.

Wyniki ponad 6000 badań potwierdzają, że w perspektywie neurobiologicznej medytacja mindfulness zmienia strukturę mózgu sprawiając, że osoby praktykujące są bardziej odporne na stres.

W ujednoliconej wersji kurs MBSR jest prowadzony przez certyfikowanych nauczycieli i trenerów na całym świecie. Programy uważności są pomyślnie wykorzystywane w biznesie, edukacji, sporcie, wojsku i medycynie na szeroką skalę.

Zawartość kursu MBSR

Każde spotkanie to połączenie medytacji, dyskusji prowadzonej, ćwiczeń uważności oraz wykładu.

Spotkanie 1 | Odkrywanie uważności

Spotkanie 2 | Postrzeganie siebie i świata

Spotkanie 3 | Zadamawianie się w ciele

Spotkanie 4 | Poznawanie stresu

Spotkanie 5 | Nie jestem swoimi myślami

Spotkanie 6 | Uważne porozumiewanie się

Spotkanie 7 | Dbanie o siebie

Spotkanie 8 | Odkrywanie pełni życia

Dzień uważności | Podróżowanie do siebie

Harmonogram | Wrzesień 2022

Kurs online

Spotkanie 1 |  19.09.22 | 17:45-20:15

Spotkanie 2 | 26.09.22 | 17:45-20:15

Spotkanie 3 | 03.10.22 | 17:45-20:15

Spotkanie 4 | 10.10.22 | 17:45-20:15

Spotkanie 5 | 17.10.22 | 17:45-20:15

Spotkanie 6 | 24.10.22 | 17:45-20:15

Spotkanie 7 | 07.11.22 | 17:45-20:15

Spotkanie 8 | 14.11.22 | 17:45-20:15

Dzień uważności |29.10.22 | 10:00-17:00

Kurs stacjonarny Warszawa

Spotkanie 1 | 20.09.22 | 18:00-20:30

Spotkanie 2 |  27.09.22 |18:00-20:30

Spotkanie 3 | 04.10.22 | 18:00-20:30

Spotkanie 4 | 11.10.22 | 18:00-20:30

Spotkanie 5 | 18.10.22 | 18:00-20:30

Spotkanie 6 | 25.10.22 | 18:00-20:30

Spotkanie 7 |  08.11.22 | 18:00-20:30

Spotkanie 8 | 15.11.22 | 18:00-20:30

Dzień uważności |  30.10.22 | 10:00-17:00

Opinie o kursie

Kontakt i zapisy

Aby umówić się na darmową konsultację wyślij e-mail lub wypełnij formularz on-line: