Mindfulness | MBSR | Warszawa
MBSR | kurs redukcji stresu oparty na uważności
Stworzony przez neurobiologa dr Jona Kabat-Zinna z University of Massachusetts w USA, kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction czyli kurs redukcji stresu oparty na uważności) jest obecnie najpopularniejszym i najlepiej klinicznie zbadanym programem redukcji stresu na świecie.
Wyniki ponad 6000 badań potwierdzają, że w perspektywie neurobiologicznej medytacja mindfulness zmienia strukturę mózgu sprawiając, że osoby praktykujące są bardziej odporne na stres.
W ujednoliconej wersji kurs MBSR jest prowadzony przez certyfikowanych nauczycieli i trenerów na całym świecie. Programy uważności są pomyślnie wykorzystywane w biznesie, edukacji, sporcie, wojsku i medycynie na szeroką skalę.
Jak przebiega kurs MBSR?
8 spotkań po 2,5h
Co tydzień, przez 8 kolejnych tygodni spotykamy się na wspólny czas poświęcony nauce i praktyce.
Zestaw nagrań
Każdy uczestnik dostaje pełen zestaw wydrukowanych materiałów oraz pakiet nagrań medytacji do praktyki własnej.
7h Dzień Uważności
Jest to całodniowe spotkanie w kursie przeznaczone na wspólną praktykę uważności w jej różnych akspektach.
2 x konsultacje
Indywidualne konsultacje (ok. 30 minut) odbywają się przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub przez Zoom).
Codzienna praktyka
Częścią kursu jest codzienna praktyka własna (ok. 40 minut), na podstawie nagrań i instrukcji.
Maks. 12-osobowa grupa
Mała grupa zapewnia najwyższy poziom realizacji programu i jakość wsparcia nauczyciela.
Jak wyglądają zajęcia w kursie MBSR?
Każde spotkanie to połączenie:
- medytacji,
- dyskusji prowadzonej,
- ćwiczeń uważności oraz
- wykładu.
Tematy spotkań:
1 | Odkrywanie uważności
2 | Postrzeganie siebie i świata
3 | Zadamawianie się w ciele
4 | Poznawanie stresu
5 | Nie jestem swoimi myślami
6 | Uważne porozumiewanie się
7 | Dbanie o siebie
8 | Odkrywanie pełni życia
Dzień uważności | Podróż do siebie
Kontakt i zapisy
Aby umówić się na darmową konsultację wyślij e-mail lub wypełnij formularz on-line: