mbsr

Mindfulness | MBSR | Warszawa

START KURSU MBSR ZA:

Dni
Godziny
Minut
KLIKNIJ i ZAPISZ SIĘ
Zajęcia stacjonarne i online

Wolne miejsca: 4/10 (Wawa)

Wolne miejsca: 6/12 (online)

mbsr

Kim jestem?

Nazywam się Katarzyna Kędzierska i tworzę Sztukę Prostego Życia.

Pięknie zapraszam Cię do udziału w znanym na całym świecie treningu redukcji stresu – MBSR (Mindfulness Stress Based Reduction).

Jestem certyfikowaną trenerką kursów MBSR oraz prawniczką i minimalistką. Prowadzę największy polski blog o minimalizmie i mindfulness SIMPLICITE.PL oraz jestem autorką dwóch książek:

Chcę wiedzieć więcej

MBSR | kurs redukcji stresu oparty na uważności

Trening redukcji stresu MBSR łączy praktykę medytacji mindfulness ze najnowszymi odkryciami współczesnej psychologii, a jego efekty są potwierdzone w tysiącach badań klinicznych.

To nie magia. To medytacja.

mbsr

Redukuje stres

u 70% osób

mbsr

Wzrost kreatywności

u 93% osób

mbsr

120% wzrostu produktywności

mbsr

Wzrost koncentracji

u 50% osób

mbsr

Obniża lęk

u 60% osób

mbsr

Redukcja bezsenności

u 50% osób

Chcę wiedzieć więcej

MBSR | kurs redukcji stresu oparty na uważności

mbsr

Redukuje stres u 70% osób

mbsr

Pobudza kreatywność u 93% osób

mbsr

120% wzrostu produktywności

mbsr

Wzmacnia koncentrację u 50% osób

mbsr

Obniża poziom lęku u 60% osób

mbsr

Obniża bezsenność u 50% osób

To nie magia. To medytacja.

Trening redukcji stresu MBSR łączy praktykę medytacji ze najnowszymi odkryciami współczesnej psychologii, a jego efekty są potwierdzone w tysiącach badań klinicznych.

Chcę wiedzieć więcej
mbsr
mbsr

Najbliższe kursy

mbsr
mbsr
mbsr

Kurs MBSR WARSZAWA | popołudnia

⇒ Start: 6 stycznia 2025
Gdzie? | Mokotów, Dominikańska 21B
Ile kosztuje? | 1590 zł

Kurs MBSR WARSZAWA | rano

⇒ Start: 7 stycznia 2025
Gdzie? | Mokotów, Dominikańska 21B
Ile kosztuje? | 1590 zł

Kurs MBSR ON-LINE | popołudnia

⇒ Start: 8 stycznia 2025
Gdzie? | via Zoom
Ile kosztuje? | 1490 zł

Szczegółowy harmonogram kursów
➡︎ FORMULARZ ZAPISU NA KURS ⬅︎

Dlaczego warto wziąć udział w kursie MBSR ze mną?

Dla wielu osób pierwsze spotkanie z medytacją to filmik na Youtube, książka do medytacji czy aplikacja. To świetne rozwiązania, ale czasami nie wystarczają. Praca w kursie, z doświadczonym nauczycielem, to po prostu inne doświadczenie:

  • Pracujesz w grupie osób takich, jak Ty. To daje kopa, wsparcie, motywację, radość!
  • Dostajesz konkretną strukturę – wiesz dokładnie co, jak i kiedy masz robić.
  • Kurs trwa tyle, aby wyrobić nawyk medytacji i pokazać efekty regularnej praktyki.
  • Masz moje osobiste wsparcie, też poza godzinami zajęć! A ponadto:
  • Jestem doświadczonym trenerem, nie tylko medytacji. Od 15 lat prowadzę szkolenia prawnicze, występowałam na TEDx i wielu branżowych konferencjach.
  • Mam za sobą profesjonalną naukę emisji głosu, a prowadzone przeze mnie medytacje są doceniane za brzmienie i jakość.
  • Jestem chwalona przez moich Kursantów za wysoką jakość i kulturę pracy.
mbsr

Opinie o kursie

mbsr
NIE JEST ŁATWO, ALE WARTO. Polecam każdemu, kto chce świadomie spotkać się ze sobą i jest zdecydowany poświęcić czas na to "spotkanie" z najważniejszą osobą w swoim życiu.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Było to moje drugie podejście do kursu MBSR, z dodatkowymi własnymi wcześniejszymi doświadczeniami pracy z uważnością. Moje obawy co do zbyt podstawowego zakresu zostały rozwiane już na pierwszych zajęciach. Polecam udział osobom na każdym etapie wtajemniczenia w mindfulness. Jestem pod wrażeniem warsztatu, wiedzy, umiejętności jej przekazania grupie przez Kasię. Zakres rozmów znacznie wykraczał poza MBSR, co było ugruntowujące i wspierające.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Świetny start do poznania i zgłębienia medytacji. Można odczuć korzyści już po kilku razach!
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Kurs mnie zauroczył. Merytorycznie, organizacyjnie, ciepłą atmosferą, klimatem. Polecam!
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Kurs zdecydowanie pomógł mi osadzić się w sobie. Po 8 tygodniach odczuwam dużo więcej spokoju. W dzisiejszych czasach każdemu przydałby się taki kurs. 🙂 Kasia jest świetnym sternikiem.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Oczywiście, że polecam kurs u Kasi! To było dotychczas najlepsze, co sobie podarowałam w ramach samorozwoju, cieszę się, że to właśnie Kasia wprowadziła mnie w świat medytacji. Zauważyłam i zrozumiałam, co to znaczy (lub może znaczyć) to magiczne "bycie tu i teraz".
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Kurs dał mi wstęp do wprowadzenia w życie praktyk medytacyjnych, otworzył mi umysł na nowe doświadczenia oraz pozwolił na zrozumienie siebie, w którym pójść kierunku.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Będę polecać kurs z Kasią. Osiem tygodni zleciało szybko i wartościowo. Przemyślenia oraz nowe doświadczenia już polepszyły jakość mojej codzienności.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Polecam kurs wszystkim, którzy chcą osiągnąć większy spokój ducha, zajrzeć w głąb siebie ze zrozumieniem i doświadczyć zadowolenia ze zmieniającego się pod wpływem zwiększonej uważności otoczenia.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Bardzo polecam kurs - otwiera samoświadomość i pozwala na zbliżenie się do siebie, do swojego ciała. Wyzwala poczucie akceptacji i wyrozumiałość dla samej siebie.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Polecam kurs dla osób, które nie miały styczności z medytacją i nie doświadczyły jej wpływu na redukcję stresu. Kurs jest bardzo dobrym i profesjonalnym punktem startu i wprowadzenia do świata medytacji.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Zapraszam Cię na przygodę w głąb siebie. Kimkolwiek jesteś, gdziekolwiek jesteś - sprawdź, czy właśnie teraz chcesz sobie podarować czas, aby skupić się na sobie i na nowo odkryć świat swojego ciała, myśli i emocji.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Polecam ten kurs dla osób, które chcą przystanąć i spotkać się z samym sobą. Po prostu zadbać o siebie. Kasia prowadzi kurs w sposób niezwykły , jej spokój zachęca do otwierania się na nowe doświadczenia.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Nigdy w tak krótkim czasie nie dowiedziałam się o sobie samej tak wiele. Ten kurs jest jak pierwsza pomoc dla naszego umysłu. Powinien być obowiązkowym elementem edukacji. Jest doskonałą formą drogi do poznania siebie i rozwiązywania wielu problemów. To koło ratunkowe rzucone na fale naszego niekiedy pogmatwanego życia.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Polecam ten kurs DLA OSÓB, KTÓRE CHCĄ POZNAĆ I ZBLIŻYĆ SIĘ DO SIEBIE, BY NIE BYĆ TAK BARDZO KRYTYCZNĄ I OCENIAJĄCĄ SIEBIE. Kurs dla tych, którzy nie chcą, aby IMPULSY nimi kierowały, lecz świadome decyzje.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Polecam kurs u Kasi, bo przy zaangażowanym udziale w nim, może on zmienić życie na lepsze, pełniejsze. Praktyki mindfulness pomagają zbliżyć się do siebie, do innych, do świata. Nauczysz się przeżywać życie bardziej, świadomiej, wolniej, piękniej. Warto się tego nauczyć i zmienić swoje życie raz na zawsze.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Kurs jest niezwykłym doświadczeniem. Kasia ma wspaniały głos, łagodność i wprowadza w atmosferę akceptacji. Polecam każdemu.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Kurs jest prowadzony bardzo profesjonalnie, z dbałością o każdego uczestnika, każde zagadnienie. Szczególnie cenię postawę, która wskazuje które tematy są adresowane przez kurs MBSR, a które wymagają zwrócenia się do innych specjalistów. Kurs uważności jest bardzo uważny!
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Kurs MBSR z Kasią był dla mnie jedną z lepszych inwestycji w siebie i prawdopodobnie początkiem dłuższej przygody z mindfulness i bardziej świadomym życiem. Był też jednym z bardziej wymagających zobowiązań wobec siebie - trochę jak rozpoczęcie regularnego wysiłku fizycznego po długiej przerwie lub pierwszy raz w życiu. Z zaznaczeniem, że w obu przypadkach jest to wysiłek, za którego podjęcie jesteśmy sobie zwykle baaaardzo wdzięczni i który często w jakiś sposób ratuje nam życie. 🙂
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Kurs jest wyzwaniem, jednak takie wyzwania warto podejmować - zrobić ten pierwszy krok dla siebie. Kurs otwiera zmysły na nowy odbiór codzienności. Dzięki umiejętnościom zdobytym podczas kursu możemy stawać się bardziej wspierający i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Zdecydowanie polecam!
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Dla mnie kurs MBSR był jak zatrzymanie się u źródła. Zaczerpnięcie z niego dało mi nowe spojrzenie na siebie i otaczający mnie świat. Dzięki Kasi i temu jak nas prowadziła, jak nam przekazywała wiedzę poczułam, że jestem w bezpiecznym otoczeniu, w którym z każdym oddechem zaczęłam zbliżać się do siebie. Jestem za to bardzo wdzięczna 🙂
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Kurs jest tylko wierzchołkiem góry i początkiem drogi do samopoznania, ale jest najlepszym pierwszym krokiem w tej podróży. Polecam z całego serca 🙂
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Wspaniały kurs do bliższego poznania siebie, przyjrzenia się swoim nawykom, przekonaniom, myślom, tendencjom. Przynosi ukojenie i obniżenie poziomu stresu - w sposób inny niż się na początku spodziewałam 🙂
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Ten kurs to jedna z lepszych decyzji w moim życiu. Uważność pozwala mi doświadczać życia w całej jego pełni. Kurs jest prowadzony w bardzo przyjaznej, wspierającej atmosferze.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Po ponad 30 latach życia w odseparowaniu od ciała zdecydowałam się coś z tym zrobić. Czuję, że uczestnictwo w kursie jest przełomowym momentem w tej drodze. Podejmowałam wiele prób praktykowania uważności w postaci medytacji. Samodzielnych. A podczas kursu odkryłam, dlaczego mi to się nie udawało.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Wspaniały kurs do bliższego poznania siebie, przyjrzenia się swoim nawykom, przekonaniom, myślom, tendencjom. Przynosi ukojenie i obniżenie poziomu stresu - w sposób inny niż się na początku spodziewałam. 🙂
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Na kursie poznałam siebie. Na początku mi się to nie podobało, ale z czasem wszystko nabrało sensu. Zaakceptowałam tu i teraz i odnoszę się do siebie z większą życzliwością. Wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną, ale kurs wyznaczył mi drogę, a to już połowa sukcesu.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Jestem bardzo zadowolona, że zapisałam się na kurs MBSR i że właśnie Kasia go prowadziła. Kasiu, dziękuję za Twoją autentyczność i naturalność w byciu z nami i sposobie dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniem.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Zapisałam się na kurs z ciekawości i bez oczekiwań, a wychodzę z niego z poczuciem, że teraz wiem, jak żyć pełnią życia. Gdybym nie spróbowała to nie uwierzyłabym, że to możliwe.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Polecam kurs osobom, które nie miały styczności z medytacją i nie doświadczyły jej wpływu na redukcję stresu. Kurs jest bardzo dobrym i profesjonalnym punktem startu i wprowadzeniem do świata medytacji.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Kurs zdecydowanie pomógł mi osadzić się w sobie. Po 8 tygodniach odczuwam dużo więcej spokoju. W dzisiejszych czasach każdemu przydałby się taki kurs. 🙂 Kasia jest świetnym sternikiem. 🙂
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Będę polecać kurs z Kasią. Osiem tygodni zleciało szybko i wartościowo. Przemyślenia i nowe doświadczenia już polepszyły jakość mojej codzienności.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Z serca polecam ten kurs KAŻDEMU!
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Polecam kurs wszystkim, którzy chcą osiągnąć większy spokój ducha, zajrzeć w głąb siebie ze zrozumieniem i doświadczyć zadowolenia ze zmieniającego się, pod wpływem zwiększonej uważności, otoczenia.
| opinia z anonimowej ankiety pokursowej
Poprzedni
Następny

Myślisz o kursie MBSR, ale nie wiesz, czy to dla Ciebie?

Wypróbuj profesjonalne pakiety medytacji w domu:

Noworoczna Grupa Medytacyjna

Chcę dołączyć
i poczuć moc medytacji w gupie!
mbsr

Medytacje na sen i relaks

Chcę prawdziwie odpocząć
Pobieram pakiet medytacji
mbsr

Medytacje dla początkujących

Chcę odnaleźć w sobie spokój
Pobieram pakiet medytacji

Jak przebiega kurs MBSR?

8 spotkań po 2,5h

Co tydzień, przez 8 kolejnych tygodni spotykamy się na wspólny czas poświęcony nauce i praktyce.

Zestaw nagrań

Każdy uczestnik dostaje pełen zestaw wydrukowanych materiałów oraz pakiet nagrań medytacji do praktyki własnej.

7h Dzień Uważności

Jest to całodniowe spotkanie w kursie przeznaczone na wspólną praktykę uważności w jej różnych akspektach.

2 x konsultacje

Indywidualne konsultacje (ok. 30 minut) odbywają się przed i po zakończeniu kursu (osobiście lub przez Zoom).

Codzienna praktyka

Częścią kursu jest codzienna praktyka własna (ok. 40 minut), na podstawie nagrań i instrukcji.

Maks. 12-osobowa grupa

Mała grupa zapewnia najwyższy poziom realizacji programu i jakość wsparcia nauczyciela.

Płatności

Gwarancją udziału jest wpłata zaliczki. Możliwa jest również płatność w 2 ratach. Wystawiam faktury VAT.

Ile trwa całość kursu?

Całość to 32 godziny dydaktyczne plus indywidualne konsultacje oraz ok. 37 godzin praktyki własnej z nagraniami.

Zaświadczenie

Jeśli weźmiesz udział w 7 spotkaniach i w Dniu Uważności dostaniesz zaświadczenie o ukończeniu kursu MBSR.

Poprzedni
Następny

Pełną listę 100 korzyści z medytacji mindfulness (z linkami do badań) znajdziesz tutaj (klik).

mbsr
mbsr

Kontakt i zapisy

Aby umówić się na darmową konsultację wyślij e-mail lub wypełnij formularz on-line:

formularz zapisu
kurs@simplicite.pl